A Secret Weapon For อาหารแคลอรี่ต่ำ
A Secret Weapon For อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
ทาครีมกันแดดครั้งเดียว ก็ป้องกันแดดได้ตลอดวัน จริงหรือ?
และนี้คือ เมนูอาหารเย็นไม่อ้วนกับซุปเยื่อไผ่ ที่ไม่เพียงแต่เป็นเมนูที่อร่อยเท่านั้นแต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เพราะเยื่อไผ่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานๆ และมาพร้อมกับน้ำซุปแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติที่เข้มข้นจากเครื่องเทศอย่างขิง ตะไคร้ และใบมะกรูด ที่เติมเต็มความอร่อยโดยที่ไม่ต้องห่วงเรื่องแคลอรีเลยก็ว่าได้
วิธีรักษาสิวอุดตัน..กำจัดสิว เพื่อหน้าใสอย่างได้ผล
แต่ถ้าจะให้ดีแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักพร้อมกันจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น! ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารนั้น สิ่งสำคัญคือ “การนับแคลอรี”
แคลอรีคืออะไร? ต้องเผาผลาญพลังงานเท่าไรน้ำหนักถึงลด
“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน อย่าปล่อยให้เป็น
แคลอรี่ เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ถึงต้องให้ความสำคัญกับมันนัก ขนาดที่ต้องคำนวณอาหารแต่ละจานว่า มีกี่แคลอรี่ ต้องกินแคลอรี่ต่อวันเท่าไหร่ ถึงเพียงพอ ห้ามขาด ห้ามเกินจนกระทั่งต้องพกเครื่องคิดเลขติดตัว เพื่อคำนวณกันเลยทีเดียว ดูแล้ว ช่างแตกต่างกับเราที่เป็นสายกินตามใจปากซะเหลือเกิน
เมนูสุดท้ายสำหรับคนตบะจะแตกแล้วว คือผัดไทไม่ใส่เส้นนั่นเอง อย่างน้อยก็ลดคาร์โบไฮเดรทลงไป แต่สารอาหารจากโปรตีนและแร่ธาตุ วิตามินก็ได้เต็มที่ แต่เมนูนี้แอบอมน้ำมันเล็กน้อย สาวๆ ควรเลี่ยงทานเป็นมื้อเย็นนะจ้ะ
สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสมุนไพร เครื่องดื่มอื่นๆ
การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นวิธีควบคุมแคลอรี่ในร่างกายที่ดีที่สุด เพราะได้เกิดการเคลื่อนไหว ใช้กำลัง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา ขึ้นอยู่กับความสะดวก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเท้า ขึ้นบันได วิ่ง เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค อาหารแคลอรี่ต่ำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล ฯลฯ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เสริมกล้ามเนื้อให้ส่วนต่าง ๆ แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรงอีกด้วย หากต้องการควบคุมแคลอรี่ จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยเช่นกัน
ไข่ตุ๋น เมนูอาหารยอดนิยมที่ใคร ๆ ก็ทำได้ง่าย ๆ ด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ได้แก่ ไข่ไก่ ซีอิ๊วขาว และน้ำเปล่า โดยไข่ตุ๋นเป็นเมนูที่ย่อยง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร หรือผู้ที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนัก
เมนูแรกที่นำเสนอคือ ไข่ตุ๋นกับข้าวกล้อง เพราะมีส่วนประกอบที่มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้การกินไข่ตุ๋นคู่กับข้าวกล้องจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้คุมปริมาณแคลอรีที่รับประทานได้ดีขึ้น ซึ่งเหมาะอย่างมากสำหรับเมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ไม่เพียงเท่านั้น เมนูนี้ยังเป็นอาหารเช้าทำง่ายอีกด้วย
ดูไอเดียเมนูไข่ เพิ่มเติมได้ที่ แนะนำ เมนูไข่ ทำง่าย ราคาประหยัด เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี